정리 습관(★arranging★)
2011. 2. 11. 00:08
로만스에게 추천받아서 열심히 토런트 뒤져서 찾아낸 P90x 와후!!
테스트 삼아 집에서 한번 다음날 자전거타고 학교에 갈수가 없어서 아침에 한번더 사용해보고
그 이후로 학교에서 두번 더 사용해봤다.
총 13개 동영상 파일 중 00번파일은 설명 파일이고
01 .Chest.Back
02.Pyometrics
03.Shoulders.Arms
04.Yoga.X
05.Legs.And.Back
06.Kenpo.X
07.X.Stretch
08.Core.Synergistics
09.Chest.Shoulders
10.Back.Biceps
11.Cardio.X
12.Ab.Ripper
요렇게 12개가 운동 파일 인데
사용해본건 01/02/03번 을 시도해봤다
01번은 아령과 의자, 그리고 턱걸이를 할 수 있는 봉을 이용한 가슴과 등운동이었는데 봉이 없어서 허공에다 턱걸이를 했다. 그래도 1시간 했더니... 팔 등 허리 운동이 후덜덜 하게 된다. 그리고 동영상에 나오는 걔들처럼 한번에 30개씩 팔굽혀펴기? 못함 재량에 맞게 10개씩 하면됨
02번은 정말 대박인데.. 1시간 짜리 다못하고 40분까지 하고 포기 다음엔 더 잘할수 있겠지..
이건 농구 동작, 축구 선수들 준비운동 할 때 하는 그런 운동들 그런 간단한 체조들인데 이것들이 모이고 모이다 보니
이건 정말 이만한 운동이 없습니다.
점프해서 무릎에손찍기, 앞으로 돌다가 점프해서 뒤로돌기, 농구공 잡고 삼점슛하는 흉내내기, 바닥 원그리면서 돌기 등등.. 정말 이거 .. 최고입니다.
03번은 아령 또는 밴드를 이용한 팔, 어깨 운동인데 이건 쫌 할만합니다 단 동영상에 나오는 것처럼 무거운 아령은 금물
전 5키로짜리 모래주머니를 이용했지요
아!그리고 3번은 요가매트도 필요합니다. 준비준비 하세요~
이걸로 12개중 3개를 한 소감 끝
지금은 스케쥴도 안만들고 한번 다해본다 지만
앞으로 3개월 후 스케쥴맞춰서 잘한후 민망한 몸사진을 다올리겠다 !! 아자아자
